We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
دور الآباء
بصرف النظر عن الطريقة التي ترغب في إطعامها ، عادة ما يقرر الأطفال ماذا وكيف يأكلون!
هناك 5 أدوار مهمة للآباء والأمهات ومقدمي الرعاية.
1. كن مبدعا! تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية واللذيذة.
2. كن منتظم! جدول الوجبات والوجبات الخفيفة بانتظام.
3. اجعل أوقات الوجبات ممتعة!
4. تعليم آداب المائدة!
5. كن مثالا!
بداية سعيدة تساعد على تطوير عادة الأكل الصحي مدى الحياة.
إليك بعض النصائح لمساعدة أطفالك على تناول الطعام الصحي.
الجدول ليس حربًا أو صفقة
Bitir الانتهاء من لوحة الخاص بك! "
لا يوجد حلوى قبل انتهاء الوجبة! "
"سأعطيك الحلوى إذا انتهيت من صحنك!"
هذه الجمل ربما ليست غريبة جدا بالنسبة لك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون الوجبات كعقاب أو مكافأة العنصر. ستخلق هذه المفاوضات مشاكل جديدة بدلاً من الحلول على المدى الطويل.
5 مشاكل وحلول غذائية مشتركة للطفولة:
يتطلب نفس الطعام في كل وجبة
قدم مغذًا جديدًا مع المغذيات المطلوبة في كل وجبة ، وبعد بضعة أيام سيحاول طفلك تجربة المغذيات الأخرى. عادة ما يتم حل هذه المشكلة في وقت قصير.
رفض الوجبة المقدمة
في كل وجبة ، والخبز والسندويشات والفواكه ، مثل الأطعمة المفضلة للأطفال للحفاظ على الطاولة. كن مشجعًا ، لكن لا تخف من تجويع طفلك إذا لم يأكل.
تريد مشاهدة التلفزيون أثناء الوجبة
قم بإيقاف تشغيل التلفزيون. يحظر التليفزيون الدردشة العائلية ويؤثر على نظام طفلك الغذائي. الطعام هو تجمع عائلي خاص ووقت التلفزيون ممتع.
يكره الطعام المقدم
لا تدع طفلك يستهلك ما يريد ، واطلب منه تناول طعام آخر على الطاولة ، إذا لم يتصرف ، اطلب منه أن يذهب إلى غرفته أو يترك الطاولة ، ولا تدعه يأكل أي شيء حتى الوجبة التالية.
رفض الأطعمة المقدمة حديثا
استمر في تقديم أطعمة جديدة ، ولكن لا تجبرها ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتكون جاهزًا لتجربة نكهات جديدة.
الوقت الغذاء ليس فقط التغذية
يقلد الأطفال ما يرونه من حولهم. لا يمكن للآباء الذين ليس لديهم عادات غذائية صحية تطوير هذه الميزات لدى أطفالهم. وضرب مثالاً لطفلك من خلال تناول الأطعمة الصحية واللذيذة في أوقات منتظمة.
الآباء هم مشكلة الطعام الذي يدخل المنزل. تأكد من أن طفلك لديه مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية حولها ، مما يساعد أطفالك على اختيار الأطعمة الصحية مدى الحياة.
وقت الوجبة هو الوقت الذي تلتقي فيه الأسرة معًا وسيطور طفلك عادة جيدة لتناول الطعام بينما يتعلم السلوك المناسب لحياة اجتماعية سعيدة.
ثلاثة ، اثنان ، واحد ... تعال إلى العشاء!
جهز طفلك لوقت الطعام. تحفيز قبل 5 دقائق وجبة ، امنحهم الوقت لإعداد وغسل أيديهم. قد يستغرق الأمر وقتًا حتى يكون الطفل الذي لا يهدأ أو متحمسًا أو متعبًا جاهزًا لتناول الطعام.
كن مغامرًا وذكيًا عند شراء الأطعمة المختلفة التي تريد أن يأكلها طفلك.
كن مرنًا ، لا تقلق إذا حاول طفلك تجنب تناول الطعام.
كن حذرًا ومعقولًا ، وكن مثالًا جيدًا على الأكل الصحي واستهلاك الأطعمة الصحية المختلفة.
اسمح لطفلك بالاختيار من بين الأطعمة الصحية التي تنصح بها.
بعض أنواع السلوك التي قد تقبلها كمشكلة في طفلك.
يرى الأطفال أن الطاولة هي مرحلة يظهرون فيها استقلالهم. غالبًا ما يكون تخطي بعض الوجبات واختيار الوجبات وتجنب تجربة القوائم الجديدة جزءًا من العملية التنموية العادية لطفلك. امنح طفلك الفرصة للاختيار من بين مجموعة غنية من الأطعمة الصحية. بمرور الوقت سوف يستهلك طفلك كمية كافية من المواد الغذائية اللازمة لنمو صحي. البيئة مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، منزل سعيد غير متوتر ، ضروري لتطوير الأكل والسلوك الصحي.
زيادة النشاط
توفر الأنشطة المختلفة (المشي لمسافات طويلة ولعب الكرة وركوب الدراجات وما إلى ذلك) التي تتحملها قبل الوجبة بيئة صحية وممتعة لجميع أفراد الأسرة.
