We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يجب على الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية خلال الأشهر الستة الأولى والذين يتعرفون على العديد من العناصر الغذائية الإضافية التي تبدأ من الشهر السادس تناول كل العناصر الغذائية تقريبًا من عمر عام واحد. ومع ذلك ، لا سيما في سن 1-2 ، نواجه مشاكل غذائية في كثير من الأحيان. تسبب هذه الفترة أحيانًا أن تتحول أوقات التغذية بين الأم والطفل إلى حرب. بعد سن واحد ، أكثر المشاكل شيوعًا هي فقدان الشهية ، رفض الطعام ، اختيار الطعام ، تناول كميات صغيرة.
ما ينبغي أن يكون الأكل الصحي بعد سنة واحدة؟
خلال هذه الفترة ، لا يحتاج الأطفال إلى التغذية كثيرًا. 3 وجبات رئيسية ووجبات خفيفة تكفيان. إذا استمر الطفل في الرضاعة الطبيعية ، فيمكن أن يستمر حتى عمر عامين. ومع ذلك ، إذا كان حليب الثدي يمنع الطفل من تلقي المواد الغذائية الأخرى ، فقد يتم إيقافه خلال هذه الفترة.
من أجل تطوير سلوك وثقافة الأكل الصحيحة للطفل ، يجب أن يجلس الطفل على الطاولة مع العائلة ويشعر أن وقت الوجبة هو أيضًا بيئة اجتماعية يلتقي فيها أفراد الأسرة. يجب على أفراد الأسرة أن يكونوا مثالاً للطفل لتطوير سلوكه الغذائي الإيجابي. يمكن أن تؤدي السلوكيات السلبية للبالغين ، مثل اختيار الطعام ، إلى تطور نفس السلوك لدى الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي إعطاء الطفل الفرصة لتناول الطعام بمفرده ويجب مساعدته.
يجب أن تؤخذ التغذية اليومية المتوازنة والصحية بكميات معينة من المجموعات الغذائية التالية:
مجموعة اللحوم واللحوم والبقوليات (اللحوم الحمراء والدجاج ولحوم السمك والبيض والحمص والعدس)
الحليب ومنتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن)
مجموعة الخضروات والفواكه (الفواكه والعصائر والخضروات والسلطات)
مجموعة الحبوب (الخبز ، الأرز ، المعكرونة ، الأطعمة الدقيقة مثل)
من أجل اكتساب عادات الأكل الصحية بعد عمر عام واحد ، ينبغي للأمهات الانتباه إلى القضايا التالية:
• يجب عدم إجبار الأطفال على تناول الطعام وعدم استخدامهم كعقاب أو مكافأة. يجب إعطاء الطفل فرصة الجوع وتناول الطعام وهو جائع.
• يجب أن تكون الوجبات على فترات منتظمة. قبل ساعتين على الأقل من الوجبة الرئيسية ، لا ينبغي إعطاء الطفل أي شيء لإغلاق شهيته.
• يجب ألا تزيد مدة الوجبة عن 30 دقيقة ، وإذا استمرت لفترة أطول ، فينبغي إنهاء الوجبة دون بذل جهد كبير ويجب عدم تغذيتها بمشاهدة الألعاب ومشاهدة التلفزيون.
• بعد تخطي الوجبة المرفوضة للطفل ، يجب عدم تناول أي من الوجبات السريعة أو الحليب أو عصائر الفاكهة حتى الوجبة التالية. إذا كان يعتقد أنه جائع ، يمكن تناول الوجبة الأخرى مبكراً ويجب إعطاء الأطعمة التي سيأكلها في تلك الوجبة.
• لا تحاول تناول الطعام أثناء النوم والعصبية.
• يجب أن يكون هناك مكان يمكن للطفل أن يجلس فيه بشكل مريح في السورب ، ويكون قادرًا على الاستخدام المريح ويحمل أدوات المائدة والكأس الخاصة به.
• يجب عدم إجبارهم على تناول الأطعمة التي لا يحبونها أو يرفضونها. على سبيل المثال ، إذا رفض الطفل تناول الخضروات ، فيمكن إعطاءها عن طريق صنع مرق الخضار أو عن طريق خلط الخضروات المختلفة لكرات اللحم والأرز والمعكرونة والعجة. إذا كان هناك طعام يرفضه تمامًا ، فيمكن منع نقصه عن طريق إعطاء وزن لطعام آخر من نفس المجموعة ، ويمكن إعطاء الزبادي والجبن وزنًا إذا كان الطفل لا يشرب الحليب. إذا لم يتناولوا اللحوم ، فقد تكون هناك حاجة إلى البيض والبقوليات من نفس المجموعة لتوفير البروتين والحديد.
• يمكن تحضير الطعام وتزيينه بطريقة يحبها الطفل.
• يجب عدم إعطاء الماء الزائد قبل وأثناء الوجبة.
• الأطعمة السكرية وعصائر الفاكهة الجاهزة ومشروبات الكولا والشاي والسكر والأطعمة السريعة السريعة والبطاطا المقلية والسلامي والسجق ، مثل الدهون الزائدة والأطعمة المالحة ، ليس لها مكان في تغذية الأطفال الأصحاء.
