We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الاستهلاك الكافي للمياه مهم جداً لصحة الأم والرضع.
يجب استهلاك حوالي 3 لترات من الماء يوميًا أثناء الحمل. هذا
حوالي 10-12 كوب. الأمهات الحوامل وخاصة البطون
بعد النشأة ، غالبًا ما يذهبون إلى المطبخ لشرب الماء. هذا
لذلك ، يوصى دائمًا بحمل زجاجة مياه معهم. معك
أن تستهلك الكثير من الماء خلال اليوم
يمكنك مراقبة. يمكنك أيضًا مراقبة كمية المياه التي تشربها باستخدام هذه الزجاجات.
يصبح أكثر بساطة. غالبًا ما يتم نسيان العد باستخدام النظارات باستخدام زجاجة ماء
سوف يكون القياس أكثر صحية.
متى يجب عليك زيادة استهلاك المياه؟
يجب زيادة استهلاك المياه في الصيف. لأن التعرق سائل كثير
الخسارة هي أيضا أكثر من اللازم. النساء الحوامل تشارك في الرياضة والتمارين
ثم شرب الكثير من الماء. فاكهة
لا ينصح الاستهلاك المفرط للعصير والشاي والقهوة والمشروبات الحمضية ل
تسبب كل من السعرات الحرارية غير الضرورية ومحتوى الكافيين
مع مستويات عالية من إفراز البول. تؤخذ هذه المشروبات مع السائل من الجسم
القيت بسهولة.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تستهلك كمية كافية من الماء؟
يمكن أن يخبرك لون البول كمية المياه التي تشربها. لون البول غامق
إذا لم يكن لديك ما يكفي من استهلاك المياه أو التعرق أكثر من الشراب
انك تخسر الطريق. يجب أن تستهلك المزيد من الماء. لون البول خفيف
عادة ما تكون السوائل التي تتلقاها كافية. لا تزال جميع الأمهات 8-10 أكواب
لا ينبغي أن يكون تحت استهلاك المياه.
