We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
نفسك
وتريد أن تعطي طفلك هدية لطيفة؟ إذا كان الجواب نعم ، فأنت حامل
قابل اليوغا!
حمل
إنها عملية مهمة تكتشف فيها المرأة قوتها. في هذه العملية
تحدث التغيرات الجسدية والنفسية والهرمونية. حامل
يمكنك الحفاظ على هذه التغييرات في توازن مع اليوغا.
حمل
خلال هذه العملية ، يمكنك تبسيط حياتك اليومية من خلال التحرك قليلاً. صغير
يحدث الكثير من عدم الراحة في المفاصل والعضلات على مستوى الحركة والجسم
وبذلك يرتفع.
هذا
بسبب التغيرات في مركز الجاذبية للجسم
التغييرات في بنية العمود الفقري يحدث. هذا هو لآلام الظهر والظهر
يتسبب بها.
حامل
اليوغا ، الوعي على مستوى الجسم وتقنيات التنفس الصحيحة مع الجسم
تخفيف وتخفيف الأم وصحة الطفل مهم جدا ل
وهو يحمل. مع اليوغا ، وتقوية العضلات للحد من خطر
ذلك النقصان.
تذكر
بغض النظر عن مدى شعورك بالراحة والسلام والسعادة.
"الميلاد
كيف يجب أن أستعد؟
هذا هو السؤال. اليوغا أثناء الحمل ، وليس فقط الأم إلى الولادة والولادة ،
تستعد قبل وبعد الولادة.
أثناء الحمل
الشعور بالأرق والتعب
انهم لا يعرفون. تمارين التنفس في اليوغا
يسمح للطفل بتحسين الأكسجين.
الحمل
يمكنك تقوية ساقيك بتمارين اليوغا الدائمة في الأشهر الثلاثة الأولى.
وبالتالي ، سوف تتسارع الدورة الدموية الخاصة بك وسوف تبدأ تقلصات. 3.
اعتبارا من الشهر ، يجب أن تستمر مع مدرب يوجا خبير.
فوائد اليوغا في الحمل
عضلة
يساعد على تعزيز.
أم
نفسيا يجعلك تشعر بتحسن.
إلى الوراء
ويقوي عضلات الظهر لمنع آلام الظهر.
حمل
يسمح لك بزيادة وزن صحي.
تشنجات
ذلك النقصان.
تنفس
يعلم الأم أن تتنفس مع تقنيات أخذ والعطاء ، بحيث الأم عند الولادة
يتنفس بشكل أفضل ويشعر بمزيد من الراحة أثناء الولادة.
جميع
كما هو الحال في التمارين ، من السهل على جسد الأم القيام بذلك
فإنه يمكن استرداد.
هيئة
زيادة هرمون الإندورفين يوفر الإغاثة الجسدية والنفسية ، حامل
النساء أكثر جسديا ونفسيا أكثر راحة و
يجعلهم يشعرون بالقوة.
النساء الحوامل
يقوي عضلات البطن ويزيد من التحكم في توازن التركيز.
هذا يساعد الأم على التركيز بشكل أفضل على الولادة الطبيعية.
منذ ولادته
ثم يسرع تطبيع الجسم والبطن.
تورم في الجسم ينخفض.
الولادة
يقلل من الألم.
