We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
نحن جميعا
كما تعلمون ، الحمل فترة حساسة للغاية. معظم لأنفسنا ، لطفلنا
نحن في الفترة التي نحتاج إلى الاهتمام. خاصة أثناء الحمل
نحن بحاجة إلى البقاء بعيدا عن الحركة. فماذا تفعل في هذه الفترة وماذا
وينبغي أن نتجنب؟ ما هي الافعال الخاطئة التي لا يجب علينا القيام بها؟
تلد؟ ماذا يجب أن نفعل في المواقف السلبية وحالات الأزمات؟
أولا
دعونا توضيح القضية الأكثر أهمية. الآن أنت ومخلوق آخر
تخيل أنك تحمله وأعتقد أن وزنه يزيد يومًا بعد يوم. هذا
لذلك ابتعد عن كل الحركات المفاجئة. ردود الافعال الخاصة بك
تبطئ ، والابتعاد عن الحركات المفاجئة. فجأة ، الكثير من التحركات ،
قد يسبب نتائج غير مرغوب فيها.
بالطبع
تجنب حركتين مفاجئتين ، فلن تتحرك أبدًا
هذا لا يعني أنك لن. ومع ذلك ، فإن ممارسة سوف تفعل أثناء الحمل
لا ينبغي أن تتكون من حركات مقنعة فورية. الأمثل لهذه الفترة
التمارين والسباحة والمشي وركوب الدراجات.
جلسة
وكيف يجب أن نتصرف عندما نكذب؟ نحن هنا نقف
الوركين عازمون للغاية.
الأمر ليس كذلك. من ناحية أخرى ، تذكر أنه أثناء استراحة قدميك بالدعم
يجب أن يكون أعلى من مستوى الورك.
من ذلك
ثم يجب عليك بالتأكيد لا تميل إلى الأمام. الوصول إلى شيء ما
أو رابض عندما تريد أن تتكئ على الأرض. من الآن و صاعدا
القرفصاء التي تحتاج إليها للقيام بهذه المهمة. يمكنك أيضًا تجنب البقاء في نفس الموقف لفترة طويلة.
انتبه. عندما تدرك أنك كنت في نفس الموقف لفترة طويلة
تغيير بلطف موقفك.
الحمل
احرص على عدم الاستلقاء على ظهرك. خاصة خلال المرحلة الأخيرة من الحمل
لا ينبغي أن تكذب على ظهرك. قلنا لك عدم اتخاذ أي خطوات مفاجئة.
دعنا نلفت الانتباه إلى تفاصيل مهمة هنا ؛ خاصة من الخصر
تجنب الحركات. الأهم من ذلك ، بدوره المفاجئ من الخصر
نستطيع أن نقول أن تتجنبه.
ل
الإجراء الآخر الذي لا يجب عليك فعله هو سحب ساقيك للأعلى في نفس الوقت
سوف يزيل. ومع ذلك ، الرش ، عالية الوصول ، ورفع الأحمال الثقيلة
يجب علينا تجنب مثل هذه الحركات مثل القفز.
جيد
ما نوع الإيقاع الذي نحتاج إلى تحقيقه في التدريبات الخاصة بك؟ طبيبك
التمارين الموصى بها ، كل حركة في الأسبوعين الأولين 2-3 مرات ولمدة 5 دقائق ،
ثم تصل إلى 20 دقيقة في اليوم
يمكنك. إذا لم يكن لديك مشكلة جسدية ،
يجب أن تستمر حتى الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل. الناشئة عن ممارسة
إذا شعرت بأي ألم ، توقف فورا
لا تنسى التقديم
