We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
حمل
إذا كان لديك حياة نشطة خلال
عندما تشعر وتحصل على موافقة طبيبك
لقد حدث ذلك.
التخسيس والحمل
ممارسة
الولادة
تمارين ما بعد الولادة ، والنزيف ، وآثار الرضاعة الطبيعية ، مثل
يمكنك أن تبدأ عندما تتخلص منه.
هذا
أنه عند بدء التدريبات ، هناك بالفعل أشياء
سترى. هذه التمارين ، مع حركات بطيئة ، دون إجبارك كثيرا
سيكون هناك حركات التي جولة تصل.
الولادة
تليها تمارين مع نظام غذائي متوازن لانقاص الوزن ،
كلاهما سيجعلك تفقد الوزن ويتدهور جسمك أثناء الحمل
جولة تصل والشكل. لذلك سوف تبدو جسمك أكثر حزما وأقوى.
طبيعي
إذا كنت قد أنجبت ، حتى لو كنت تشعر بتمارين جيدة على الفور
للبدء. بسبب الغرز في جسمك ،
ويمكن أن يسبب. احصل على مزيد من الراحة والراحة للتمارين. إذا
إذا كنت قد أجريت عملية قيصرية وفحوصات الطبيب طبيعية ،
ثم يمكنك بدء هذه الرياضة.
ممارسة
تذكر أن وقت البدء مهم أيضًا. بعد الأكل
انتظر بضع ساعات وابدأ.
ممارسة
كما هو أسهل وأكثر التمرينات الموصى بها في الحمل
هو المشي. مجرد المشي لمدة نصف ساعة خلال اليوم
سيكون. إذا قلت إيم يجب علي تقوية عضلات البطن ، مرة واحدة في اليوم
يمكنك الجلوس وتشديد بطنك بقدر ما تستطيع.
يمكنك أيضًا القيام بتمارين أخرى تدير ظهرك وذراعيك وساقيك.
معظم عملك من حيث استعادة الجسم بعد الولادة
المناطق المطلوبة هي البطن والخصر. الركض كل يوم أو يومين
وشكل البطن فعال جدا. تشغيل المطحنة أو
يمكنك أيضا خارج. غير هذه التمارين مفيدة للغاية بعد الولادة
الرياضة هي السباحة. إذا كنت ستسبح ، تأكد من نظافة المسبح الذي تدخله.
معظم
تفضل المرأة استخدام مشد بعد الولادة. أكثر من يومك في مشد
يتعافى. استخدام مشد لا يوجد لديه فائدة أو ضرر في الحصول على اللياقة البدنية. إذا
إذا كنت تستخدم ، لا تبقى عليك لأكثر من ساعتين في اليوم.
هذه
على الرغم من أنه لا يمكنك العودة إلى وزنك الطبيعي ، وإذا كنت تكتسب وزناً وسكرًا ،
ضغط الدم دون استشارة اختصاصي التغذية والطبيب.
لا تبدأ التدريبات.
