We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
كيف يصلح وأثناء الحمل
التكيف مع تغيير شكل الجسم والوزن
سيكون من السهل جدا. قبل الولادة
ممارسة حركات في نفس الوقت تسمح لك أن تلد جسمك القديم بعد الولادة بسرعة
كما يسمح لك للالتقاء.
نصيحتنا لجعل نفسك مريحة
لمواصلة النشاط البدني اليومي طالما كنت تشعر. بعض
خلافا للادعاءات ممارسة ما قبل الولادة
غير ضار للطفل أو حتى مفيد ؛ كما يسمح الولادة سهلة.
كيف
أحتاج إلى ممارسة ، قبل الولادة
ممارسةإذا سألتني ماذا أحتاج إلى الاهتمام ،
أعددنا عدة اقتراحات: انظر أولاً إلى نفسك. الحمل الخاصة بك
ضع في اعتبارك أنه يجب عليك إبطاء تقدمك. أكثر من نفسك
حاول التحدث أثناء التمرين لمعرفة ما إذا كنت متعبًا. تنفس
عندما تكون خارج التنفس ، لا يمكنك إنهاء الجمل
انت متعب في هذه الحالة ، الانتهاء من التمرين.
لم تشارك في الرياضة خلال الفترة التي سبقت الحمل تمارين ما قبل الولادة فجأة
لا تبدأ بحركات شاقة.
تمرين ما قبل الولادةأنا
النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها أثناء القيام بما يلي:
-
دائما الاحماء قبل بدء التمرين
قم بالتمارين ثم قم بتمارين الاسترخاء بعد التمرين.
-
مع فترات يومية ممارسة ما قبل الولادةكرر حسن بك. 30 دقيقة في اليوم
مناحي يمكن أن تكون مثالية. ولكن إذا كانت هذه المرة طويلة بالنسبة لك ،
يمكنك جعل باختصار بانتظام.
-
ممارسة التمارين الرياضية ، وخاصة في الطقس الحار
تجنب.
-
إذا كنت ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية
تأكد من أنك تدرك حملك و
حاول العمل مع المدرب.
-
تحريك جسمك الأثقل بسهولة أكبر
جرب السباحة ، وهي رياضة يمكن أن تكون لديك.
-
تمارين السقوط
تنطبق بعناية ومع المدرب ... (ركوب الخيل والتزلج والتزحلق على الجليد.)
تمارين لتجنب أثناء الحمل
-
خاصة بعد 16 أسبوع
يتطلب الموقف قبل الولادة
ممارسةأنا لا أحاول القيام بذلك.
-
يمكن أن يسبب لك الحصول على ضرب مثل kickbox
تجنب الرياضة.
-
لا تشارك في أنشطة الغوص.
لاحظ أنك لم تستعد بعد للظروف التي تنطوي على انخفاض الضغط وما شابه ذلك.
-
2500 متر فوق مستوى سطح البحر
لا تمارس الرياضة.
أثناء الحمل الولادة
قبل التمرينلتعطيك كل فرصة الولادة مريحة و
يساهم في عالم صحي لطفلك. الشيء المهم هو ذلك
لا تعطل فترة التمرين ، أنت وصحة طفلك
وعندما تشعر بالتعب والمرض.
إنهاء التمرين واستشر طبيبك.
-
