عام

الأرق أثناء الحمل

الأرق أثناء الحمل

الأرق أثناء الحمل ،
هي واحدة من أهم المشاكل التي تعاني منها الأمهات. أولا، هناك الهرمونية
التغييرات والضغط بعد الولادة والمخاوف
يسبب تغيرات في أنماط نوم الأم الحامل. التغيرات الهرمونية
بسبب الأرق ، ينظر معظمهم في الأشهر الثلاثة الأولى. في الأشهر الأخيرة ، والتوتر والقلق
والتغيرات العاطفية تسبب الأرق.

النوم هو أبسط رجل
هي واحدة من احتياجاتك. الإنسان يعيد شحن جسده بالنوم. صحتنا
إفراز المواد اللازمة لتخزين الطاقة والدماغ و
النوم الجيد ضروري للجسم للراحة.

اضطراب النوم مع معظم
الإفراط في الحمل وخلال فترة ما بعد الولادة. الأرق
الشكاوى الشائعة للأمهات الحوامل في الفترات الأكثر شيوعًا ؛ عدم القدرة على النوم ،
في كثير من الأحيان الاستيقاظ والنوم المتقطع. سبب هذا الموقف
تعظيم التغيير في الجسم ، حركات الطفل ، الجسم
تحدث التشنجات بسبب ألم الأعصاب وذمة. هذه العوامل هي الآباء في الليل.
غالبًا ما يتم تقسيم نوم المرشح. إلى جانب هذا النمو
الضغط على مثانة الطفل يجعل الأم تذهب إلى المرحاض بشكل متكرر أثناء الليل
سيكون. الوضع الآخر هو الدوخة. مستلقيا على ظهرك إلى القلب
يسبب الدوخة لأنه يؤثر على الدم المنتهي سلبا. هذا
لذلك ، ينصح الخبراء النساء الحوامل بالنوم على اليسار.

ولادة الأمهات
وقت الولادة ، زيادة الوزن ، التغيير البدني
القلق حول الحياة الجنسية
إنه أحد آثار الأرق خلال فترة الحمل الأخيرة.

جميلة أثناء الحمل
الأمهات الحوامل أكثر حساسية عند النوم الجيد
يتم تحويله. ونتيجة لذلك ، فإن فترة الحمل بطريقة متشائمة
قضاء. مع بعض الاحتياطات الواجب اتخاذها لمنع مشاكل النوم أثناء الحمل
يمكن أن تحل والنوم أفضل نوعية النوم.

دافئة في الليل قبل النوم
خذ حمامًا أو كوبًا واحدًا من الحليب
في المساء ، من الصعب الهضم ، وتناول الأطعمة الثقيلة والدسمة.
يجب تجنب. لأن هذا النوع من الطعام يسبب الانتفاخ في معدتك.
سيزيد من الاضطرابات الخاصة بك. مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة
يجب عليك البقاء بعيدا. بالإضافة إلى ذلك ، يمشي قصيرة قبل النوم
سيسهل عليك النوم ، حيث سيساعدك على هضم ما تأكله والحصول على المزيد من الأوكسجين.

فيديو: #برنامجسيدتي: نصائح للقضاء على اضطرابات النوم عند المرأة الحامل (يونيو 2020).