We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
أنت لست وحدك إذا كان لديك حمل شديد الخطورة وتشعر بالاستياء تجاه النساء اللواتي لا يعانين من ذلك. لكن في النهاية من الأفضل التخلي عن تلك المشاعر السلبية. إليك بعض الطرق لمساعدتك على القبول والشفاء والمضي قدمًا:
- اعترف أنه لا يمكنك تغيير الماضي ، وتذكر أنه لا يمكن أن يأتي شيء جيد من الشعور بالمرارة.
- تعرف على صراعات الآخرين. انضم إلى مجموعة دعم أو اقرأ قصصًا عن نساء في مواقف مماثلة. استخدم تجربة الحمل عالي الخطورة للتعاطف والشعور بالاتصال بالآخرين.
- اعلمي أن حملك عالي الخطورة له علاقة بالصدفة أكثر من العدالة.
- تحدى الافتراضات التي لديك عن الآخرين: فقط لأن بعض النساء الحوامل يبدون سعداء ومهمشين (خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي) لا يعني أنهن كذلك حقًا. يختار العديد من الأشخاص الحفاظ على خصوصية مشاكلهم الصحية أو غيرها من الصعوبات.
- ركز على الإيجابيات. احتفظ بدفتر يوميات للامتنان واكتب بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم.
- تساءل عما إذا كنت تريد أن يمر شخص آخر بما تمر به.
- تذكري أن كل امرأة تأمل في حمل وولادة خاليين من المشاكل ، لكنها ليست ضمانة أبدًا.
- ذكّر نفسك أن النساء اللواتي تستائين منه لم يتسببن في موقفك. قد تحسدهم ، لكن اسأل نفسك عما إذا كانوا يستحقون نواياك السيئة.
- تحدث عن مشاعرك مع صديق أو أخصائي الصحة العقلية. يمكن لصديق أن يؤكد مشاعرك ، ويمكن للمعالج أن يتعاطف معك ويساعدك على الشفاء من خيبة الأمل أو الصدمة.
- اعلم أن استيائك يمكن أن يحل محل الشعور بالذنب. تشعر النساء المصابات بحمل صعب أحيانًا بالمسؤولية عن حالتهن أو بالذنب عندما يولد طفلهن بمشكلة طبية. قد يمنعك حل هذا الشعور من الشعور بالغضب الشديد.
- كن صبورًا واعلم أن المشاعر تتغير. تجد العديد من النساء أنه مع مرور الوقت ، تبدأ الحياة في الشعور بمزيد من الطبيعي ويتلاشى الاستياء.
- حافظ على منظور صحي لخلق حياة أكثر سعادة لك ولعائلتك ، حتى لو لم يختف الغضب أو الحسد أو الاستياء تمامًا.
سوزان لاكروا كاتبة ومحررة ومعالجة نفسية لديها عيادة خاصة في بيركلي ، كاليفورنيا. وهي متخصصة في تقديم الدعم للأفراد والأزواج أثناء الحمل ، وتعديل ما بعد الولادة ، والانتقال إلى الأبوة.
