We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
قد يكون التعامل مع سكري الحمل أمرًا صعبًا ، لكنك لست وحدك. تابع القراءة للحصول على بعض النصائح والكلمات الحكيمة من الأمهات الأخريات في مجتمع موقعنا.
العد التنازلي
"بعد أن تم تشخيصي في الثلث الثاني من حملي ، قمت بعمل تقويم للعد التنازلي حتى موعد ولادتي. ذكرني أن هناك نهاية تلوح في الأفق ، وأنني كنت أفعل ما هو الأفضل لطفلي."
— جوانا
المقايضات الذكية
"أشعر بالإحباط عندما أفكر في ما لا أستطيع تناوله ، لذلك أفكر فيما يتعلق بالمقايضات. أنا أستبدل التورتيلا البيضاء بأخرى من القمح الكامل وأتناول اسباجيتي الاسكواش بدلاً من المعكرونة."
— هيلين
"بالنسبة للوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات ، أستبدل رقائق البطاطس بالكوسا أو رقائق الخيار. أما بالنسبة للحلويات ، فأنا أتناول التوت الأزرق والفراولة أو قطعة بروتين من زبدة الفول السوداني. وعندما يزداد شغفي بالحلويات ، أمضغ قطعة خالية من السكر أو تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة.
— جيني
"بدلاً من طلب قهوتي المخلوطة المعتادة ، تحولت إلى أمريكانو مع شراب البندق الخالي من السكر أو لاتيه صغير. الحليب المبخر طعمه حلو بالنسبة لي الآن بعد أن قلصت السكر كثيرًا!"
— هيذر
"لقد أحببت دائمًا شرب الماء المثلج ، والبقاء رطبًا يساعد في نسبة السكر في دمي ، لكنني لا أستطيع أن أتحمله أثناء الحمل. لقد وجدت أن تناوله ساخنًا - مثل الشاي بدون كيس الشاي - يجعل الأمر أسهل كثيرًا للشرب. شرب الماء في درجة حرارة الغرفة مفيد أيضًا ".
— باتي
"المياه الفوارة المنكهة هي مشروبي المفضل ، لكنني دائمًا ما أبحث عن العلامات التجارية التي لا تحتوي على سكر مضاف أو مواد تحلية - مجرد لمسة من الفاكهة. إذا لم أجد واحدة ، أشتري ماء فوارًا منتظمًا وأضيف القليل من الماء غير المحلى عصير الفاكهة مع الثلج ".
— تيري
"وجدت أن شرب الماء العادي عندما أستيقظ في الليل جعلني أشعر بالغثيان ، لذلك كنت أتناول كوبًا من حليب اللوز غير المحلى بدلاً من ذلك."
— بيكا
يعامل منخفضة السكر
"من المهم بالنسبة لي أن أشعر أنني لا أحرم نفسي ، لذلك أبحث على الإنترنت عن وصفات فطيرة الجبن والموس والبراوني الخالية من السكر. وأحيانًا أتجاهل المحليات الصناعية."
— ميليسا
"أتناول الموز والزبادي في المساء طالما أن نسبة السكر في دمي مستقرة طوال اليوم وأنا ملتزم بخطة وجباتي. أشعر أنها مكافأة ربحتها."
— ليزا
"بذور الشيا هي مكون رائع لصنع الكعك والخبز الصحي. تتمتع شيا بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، لذا فهي لا ترفع نسبة السكر في الدم."
— سارا
"أحتفظ بالوجبات الخفيفة المتنوعة ، لكني أتأكد دائمًا من إقران البروتين بالكربوهيدرات. لذلك كنت أتناول الكاجو والجبن وألواح الزبادي المجمدة والتفاح والفول السوداني والشوكولاتة الداكنة."
— تاشا
نصائح للتتبع
"أكتب كل شيء أتناوله في دفتر الملاحظات نفسه حيث أقوم بتسجيل أرقام السكر في دمي. ثم يمكنني بسهولة معرفة الأطعمة التي تعمل بشكل جيد وأيها لا يعمل. في الوقت الحالي ، دقيق الشوفان والطعام الصيني والتورتيلا ليسوا أصدقائي. "
— مالوري
"نظرًا لأنني غالبًا ما أتناول الطعام في العمل أو أثناء التنقل ، فقد قمت بتنزيل تطبيق على هاتفي يتيح لي تسجيل ما أكلته ومتى. يمكنني مشاهدته عبر الإنترنت أيضًا. ثم أقوم بنقله كله إلى دفتر ملاحظات واحد عندما أصل إلى المنزل."
— ستايسي
تحدث إلى طبيبك
"تحدث إلى مقدم الرعاية الخاص بك قبل أن تقلق كثيرًا. لقد جعلني التفكير في الاستفزاز الذعر ، لذلك تجنبت سؤال طبيبي عن ذلك. عندما فعلت ذلك أخيرًا ، قال إنه لا يتوقع استفزازي إلا إذا وصلت إلى 41 أسابيع. كان ارتياحًا كبيرًا! "
— جيل
تحرك
"تم تشخيصي في الشتاء ، ووجدت صعوبة في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. وبدلاً من ذلك ، كنت أركض صعودًا ونزولاً على السلالم خمس مرات وأقوم بتمارين الضغط على أسطح المطبخ بعد الوجبات. لقد ساعدت أرقامي كثيرًا ، ولاحظت اختلافًا في مستوى طاقتي بعد ذلك ".
— لورنا
"المشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبة ساعدني حقًا في خفض نسبة السكر في دمي. لقد فعلت ذلك بعد كل وجبة أكلتها ، باستثناء وقت النوم."
— جيمي
إبقى إيجابيا
"لقد شعرت بالدهشة والإحباط عندما تم تشخيص إصابتي بسكري الحمل. كنت في حالة جيدة ، وأكلت جيدًا ، وحملت بشكل مثالي في المرة الأخيرة. شعرت أنني فعلت شيئًا خاطئًا. لكنني تعلمت قبول تشخيصي وأشعر أقل إجهادًا. لا يمكنني التحكم في كل شيء ، لذلك أحاول أن أكون إيجابيًا: الآن بعد أن علمت ، يمكنني العمل على إدارة حالتي ".
— إليزابيث
"إن إصابتي بسكري الحمل لا يعني دائمًا أنك ستواجهين حملاً معقدًا. تم تشخيصي في الأسبوع 28 ، واعتقدت أنه سيتعين علي تناول الأدوية والتوصيل بالكثير من الآلات أثناء الولادة. لكنني كنت كذلك قادرة على التحكم في نسبة السكر في دمي من خلال النظام الغذائي والمشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد الوجبات. لقد ولدت بشكل طبيعي وطفلة صحية وزنها 8 أرطال ، 1 أونصة. لقد اختفى مرض السكري على الفور ، وفقدت الوزن بسرعة كبيرة أيضًا. "
— جمال
قم بزيارة الموقع الإلكتروني لجمعية طب الأم والجنين للحصول على مزيد من المعلومات والعثور على أخصائي أمراض النساء والتوليد بالقرب منك.
