We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
"في غضون بضعة أسابيع بدأت أشعر بتحسن كبير ، مثل صخرة قد تطايرت عن صدري ويمكنني التنفس مرة أخرى."
لقد رفضت أفكاري السوداء كالمعتاد
بعد ولادة ابني ، لم أشعر بالارتباط به. اعتقدت أن السبب في ذلك هو أنني كنت منهكة وأتعافى من ولادة قاسية ، ولكن مع مرور الأشهر ، ما زلت لا أشعر بالتعلق.
لقد لاحظت أيضًا أن عتبة التوتر والإحباط لدي منخفضة للغاية. قضيت الكثير من الوقت في البكاء. لقد وجدت نفسي أعاني من صعوبة حقًا في عدم الانزعاج من ابني بسبب الأشياء النموذجية للأطفال ، مثل عندما لا يغفو.
بين الحين والآخر ، كانت الأفكار السيئة تتسلل إلى ذهني. في البداية كانت أشياء معتدلة نسبيًا ، مثل التساؤل عن سبب إنجابنا لطفل. ثم أفكر في شيء ما يحدث له - سنحزن ، لكن بعد ذلك سأكون حراً.
لكن أنا ساكن قلت لنفسي أن هذا طبيعي.
وصلت الأمور إلى ذروتها عندما أصيب ابني بنزلة برد تحولت إلى التهاب رئوي. كان مريضًا لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا ، وخلال تلك الفترة لم ينم أحد منا جيدًا. كنت أنا وزوجي مرهقين وقلقين عليه. تم استنزاف احتياطياتي تمامًا ، وشعرت أنني كنت أعيش على حافة منحدر طوال الوقت.
تحسن ابني ، لكنني لم أفعل. ظلت أفكاري أكثر قتامة وأكثر إزعاجًا وغريبة وخاطئة.
في أسوأ الأوقات ، تخيلت أن أؤذي كلانا. فكرت في سيناريوهات مثلي وأنا وابني جالسين في السيارة والمحرك يعمل في مرآبنا. كنت أوقف نفسي عندما تخيلت أن على زوجي إيجادنا والتعامل مع ذلك لبقية حياته.
استجمعت أخيرًا الشجاعة للتحدث مع زوجي عما كنت أشعر به. لقد أخافته بشدة. أعتقد أن مصدر قلقه الأكبر هو أنه لم يدرك أن أي شيء كان خطأ - لكن لم يكن ذلك مفاجئًا ، بالنظر إلى مدى صعوبة محاولة إخفاء كل شيء.
ما ساعدني عندما كنت مكتئبة
بمجرد أن عرف زوجي ما كنت أعاني منه ، تمكنت من إخباره بما أحتاجه من حيث الدعم. لقد ظل يخبرني أنه كان هناك من أجلي وساعدني على فهم أنني مصاب بمرض وأحتاج إلى المساعدة ، تمامًا كما لو كنت مريضًا جسديًا.
قام طبيبي بتشخيص إصابتي باكتئاب ما بعد الولادة [PPD] وأحالني إلى طبيب نفسي.
في الجلسات القليلة الأولى ، قللت من شأن وضعي. خجلت من مشاعري وأفكاري ، لم أرغب في الظهور كأم سيئة. لكن سرعان ما أدركت أنني بحاجة إلى أن أكون صادقًا مع نفسي وشريكي والأطباء الذين يحاولون مساعدتي.
بدأت في تناول مضادات الاكتئاب الآمنة للرضاعة الطبيعية ، ولفترة رأيت معالجًا علمني تقنيات التنفس والتأمل. في غضون أسابيع قليلة بدأت أشعر بتحسن كبير ، مثل صخرة قد دحرجت عن صدري ويمكنني أن أتنفس مرة أخرى - لأول مرة منذ شهور.
يبلغ ابني الآن 14 شهرًا ، وأحب قضاء الوقت معه. أصبح كونك أماً أقل إرهاقًا بكثير. بعض من هذا مجرد وقت ، ولكن أيضًا لأنني حصلت على المساعدة.
ما زلت أتناول مضادات الاكتئاب ، لكنني آمل أن أبدأ في تقليل جرعاتي قريبًا ، تحت إشراف طبيبي. ما زلت أستخدم تقنيات الاسترخاء عندما تسوء الأمور ، لكنني أشعر أنني أقل هشاشة ، وأنني محظوظ جدًا لوجود مثل هذا الشريك الداعم وكذلك الحصول على رعاية طبية جيدة.
ما كنت أتمنى أن تعرفه الأمهات الأخريات
كن صادقًا مع نفسك ومع أحبائك. حاول السماح للآخرين بمعرفة ما تشعر به قبل وصلت إلى النقطة التي لا يمكنك المضي فيها.
الكثير من الأمهات لديهن اكتئاب ما بعد الولادة ، ولا أحد منا من الوحوش أو الأمهات السيئات.
قال زوجي ، "لن تحكم على شخص مصاب بالسرطان. هذا هو نفسه ، لكن من الصعب رؤيته."
تذكر أنه لا شيء يجب أن يكون مثاليًا ، لذا كن هادئًا مع نفسك. ذكّر نفسك أنك تبذل قصارى جهدك لرعاية طفلك ، وهذا جيد بما فيه الكفاية.
اقرأ المزيد من قصص الأمهات عن الاكتئاب.
تعاني واحدة على الأقل من كل 10 أمهات جدد من الاكتئاب. لكن العديد من النساء لا يحصلن على المساعدة لأنهن يخجلن مما يشعرن به أو يتجاهلن علامات مثل التعب أو التهيج كالمعتاد.
إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب ، أخبر طبيبك واطلب إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية. أو اتصل بـ Postpartum Support International على الرقم (800) 944-4773 للحصول على مشورة مجانية وسرية ومساعدة في العثور على معالج أو مجموعة دعم في منطقتك.
إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو بإيذاء طفلك وتحتاج إلى التحدث إلى شخص ما على الفور ، فاتصل بشبكة National Suicide Prevention Lifeline على (800) 273-8255 للحصول على دعم مجاني وسري.
