We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
"بالنسبة لي ، كان الشيء الأكثر أهمية هو أن أكون مسيطرًا ، وأن يكون لديك القدرة على الشعور بتحسن بدون حبوب."
لقد تجاوز اكتئابي "الكآبة النفاسية"
حملت بعد خمسة أشهر من زواجي وزوجي. كانت بشرى سارة غير متوقعة ، وأحببت أن أكون حامل. لم يخطر ببالي احتمال الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، ولم يذكره طبيبي.
بعد ذلك ، بعد ولادة ابنتي ، كان شفائي البدني من الولادة صعبًا ، وشعرت بالإرهاق والإرهاق.
كنت أقوم بالرضاعة الطبيعية ، لكن يبدو أن ابنتي لم تحصل على ما يكفي من الحليب وكانت تفقد وزنها. ولأنها ولدت في 20 كانون الأول (ديسمبر) ، لم أتمكن من الحضور لرؤية استشاري الرضاعة إلا بعد عيد الميلاد ، والذي قال إن طفلي لا يستطيع الإمساك باللسان. أخيرًا ، عشية رأس السنة الجديدة ، خضعت ابنتي لعملية قص لجامها حتى تتمكن من الرضاعة. على الرغم من هذا الإجراء ، كانت الرضاعة الطبيعية لا تزال صعبة ومؤلمة بالنسبة لي.
لقد استأجرت مضخة على مستوى المستشفى للحفاظ على إمدادات الحليب الخاصة بي وبدأت أيضًا في التكميل بالحليب الصناعي حتى تتمكن ابنتي من زيادة الوزن. كان إطعامها معركة مستمرة ومرهقة وقعت بشكل أساسي على كتفي ، حيث بدأ زوجي السفر مرة أخرى للعمل بعد أن كان في المنزل للأسبوع الأول فقط.
كنت في فوضى عارمة سوف أبكي على أي شيء. كنت مرهقا. كان الشعور الذي أتذكره بوضوح هو العزلة. شعرت بالوحدة في العالم ، كأن لا أحد يفهم ما كنت أعانيه. كان الأمر الأكثر رعبًا هو الشعور بأنني لم أتعرف على نفسي - ولم أكن متأكدًا من أنني سأفعل ذلك مرة أخرى.
في الوقت الذي كان فيه طفلي يبلغ من العمر 3 أسابيع ، كنت متأكدًا من إصابتي باكتئاب ما بعد الولادة [PPD] - بدا الأمر كما لو أن وزنًا كبيرًا لا يمكن رفعه أبدًا كان يضغط علي. شعرت بثقل شديد ، ومظلم ، وغائم ، ولا نهاية له.
عندما تحدثت إلى والدتي ، التي لديها ثلاثة أطفال ، ووالد زوجي ، وهو طبيب نسائي متقاعد ، قال كلاهما ، "لا تقلق ، إنه اكتئاب ما بعد الولادة." كان زوجي حنونًا ، لكن هذا لم يساعد في رفع الشعور بالعزلة.
أخيرًا ، في 6 أسابيع ، أخبرت طبيبي أنني لم أكن أنا فقط وأنني اعتقدت أنني مصاب باكتئاب ما بعد الولادة - وأن هذا تجاوز الكآبة النفاسية. وافقت وقالت إن لدي ثلاثة خيارات: تناول حبة ، أو زيارة معالج ، أو كليهما.
كان لدي غريزة أن الدواء لم يكن لي. فكرت في أنه إذا تناولت حبة وجعلتني أشعر بتحسن ، فلن أرغب أبدًا في التوقف عن تناول هذه الحبة ، خوفًا من عودة الاكتئاب. بعد أن عملت في مجال المستحضرات الصيدلانية - بما في ذلك بيع مضادات الاكتئاب - كنت أعرف الكثير عن المضاعفات التي يمكن أن تنشأ ، مهما كانت نادرة.
لكن في الواقع ، لم تكن الآثار الجانبية مصدر قلقي الرئيسي. بالنسبة لي ، كان الشيء الأكثر أهمية هو أن أكون مسيطرًا ، وأن يكون لديك القدرة على الشعور بالتحسن بدون حبوب. أردت أن أعرف أنني عندما خرجت من اكتئابي ، كنت قد فعلت ذلك بمفردي.
ما ساعدني عندما كنت مكتئبة
بين البحث عن أخصائيين في الصحة العقلية بالقرب منا لديهم خبرة في PPD وأي منهم قبل تأميننا ، استغرق الأمر ثلاثة أشهر للتواصل مع طبيب نفساني. خلال ذلك الوقت ، شعرت باليأس بشكل متزايد - كنت بحاجة إلى شريان حياة.
وفي غضون ذلك ، بدأت أيضًا في البحث عن خيارات أخرى ، بما في ذلك التغييرات في النظام الغذائي ، والتي قد تساعدني على الشعور بالتحسن بدون دواء. هكذا اكتشفت أن بعض الأطعمة - الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا ، على سبيل المثال - جعلتني أشعر بسوء ، مما استنفد طاقتي وجعل عقلي يشعر بالضباب. لقد ألغيتهم تمامًا من نظامي الغذائي واستفدت من ذلك.
عندما بدأت أخيرًا في رؤية معالجتي ، شعرت بنتائج فورية. لقد ساعدتني في إدراك أنني لست وحدي ، وأن النساء الأخريات يعانين من هذا أيضًا.
بعد ستة أو سبعة أشهر من اتباع النظام الغذائي الجديد ، إلى جانب العلاج بالكلام الأسبوعي ، شعرت برفع الاكتئاب. بدأت أشعر بنفسي مرة أخرى.
حتى أنني شعرت بالثقة الكافية لإحداث تغيير كبير في حياتي. الرغبة في مهنة كانت أكثر إرضاءً بالنسبة لي وعملت بشكل أفضل لحالة عائلتنا - كنت أنا وزوجي نسافر للعمل - تركت وظيفتي. قررت العودة إلى المدرسة لأصبح مدربًا صحيًا معتمدًا. لدي الآن عمل متخصص في الرعاية الذاتية الشاملة للأمهات.
ما كنت أتمنى أن تعرفه الأمهات الأخريات
استمع إلى حدسك. أنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر ، لذلك إذا شعرت أن هناك شيئًا ما معطلاً ، فإن هذا الشعور هو شيء يجب التحقيق فيه. لا تخجل من شعورك: قل شيئًا واطلب المساعدة.
اعلم أن الموقف مؤقت ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك - أنت سوف أحب أن أكون أما وأنت سوف توقف عن البكاء وابدأ الابتسام مرة أخرى.
عندما رزقت بطفل ثان بعد ثلاث سنوات من العام الأول ، كنت قلقة من عودة الاكتئاب. ولكن بما أنني أعرف الآن أن كوني محرومًا من النوم وحدي تسبب في الكثير من اكتئابي ، فقد اصطفنا للمساعدة.
جاءت والدتي لمدة أسبوعين ، وقمنا بتعيين ممرضة ليلية ساعدتني عدة مرات في الأسبوع. واصلت تعديلات نظامي الغذائي واستغرقت بعض الوقت للاعتناء بنفسي ، حتى لو كان ذلك يعني مجرد التأكد من الاستحمام اليومي. ما زلت أرى نفس المعالج.
اقرأ المزيد من قصص الأمهات عن الاكتئاب.
تعاني واحدة على الأقل من كل 10 أمهات جدد من الاكتئاب. لكن العديد من النساء لا يحصلن على المساعدة لأنهن يخجلن مما يشعرن به أو يتجاهلن علامات مثل التعب أو التهيج كالمعتاد.
إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب ، أخبر طبيبك واطلب إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية. أو اتصل بـ Postpartum Support International على (800) 944-4773 للحصول على مشورة مجانية وسرية ومساعدة في العثور على معالج أو مجموعة دعم في منطقتك.
إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو بإيذاء طفلك وتحتاج إلى التحدث إلى شخص ما على الفور ، فاتصل بـ National Suicide Prevention Lifeline على (800) 273-8255 للحصول على دعم مجاني وسري.
