We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ما هو انحدار النوم؟
فقط عندما تبدأ في الحصول على نوم حقيقي مرة أخرى ، يحدث ذلك - يعود طفلك إلى الاستيقاظ كثيرًا في الليل ، أو يواجه صعوبة في النوم ، أو يستيقظ في ساعات غريبة ويرفض العودة إلى الفراش. وهذا ما يسمى الانحدار النومي ، والعديد من الأطفال الصغار يعانون منه.
بشكل عام ، يصف الانحدار في النوم الفترات المؤقتة التي لا ينام فيها الأطفال أو الرضع كما كان الحال في الماضي. إنه ليس مصطلحًا علميًا أو طبيًا ، ولكن قد تسمعه من الآباء ومستشاري النوم وحتى أطباء الأطفال.
تعتبر تغييرات نمط النوم طبيعية مع نمو الأطفال وتطورهم - وغالبًا ما تكون مؤقتة. ومع ذلك ، يعتقد الكثير من الناس أن تراجع النوم يمكن أن يحدث بسبب تغيير في روتين طفلك (مثل الإجازة) أو اقتراب مرحلة التطور (مثل تعلم الزحف أو الوقوف أو المشي أو البدء في استخدام الحمام).
غالبًا ما يمر انحدار النوم من تلقاء نفسه ، ولكن قد يعني ذلك أن لديك المزيد من العمل الذي يتعين عليك القيام به لمساعدة طفلك على تعلم النوم جيدًا. بالنسبة للبعض ، هذا يعني تجربة التدريب على النوم.
متى يمر طفلي بتراجع النوم؟
لا يمر جميع الأطفال بتراجع النوم - يبدأ بعض الأطفال في النوم بسهولة في الليل ولا ينظرون إلى الوراء أبدًا. ومع ذلك ، يبلغ الآباء عادة عن مشاكل في أنماط نوم أطفالهم في عمر 4 أشهر و 9 أشهر وعام واحد.
يمكن أن يحدث تراجع النوم في أي وقت خلال سنوات الرضيع والأطفال الصغار ، باستثناء فترة حديثي الولادة. ذلك لأن أنماط نوم الأطفال حديثي الولادة غير منتظمة بشكل طبيعي. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياته ، من الطبيعي أن ينام طفلك من ساعة إلى أربع ساعات في كل مرة ويستيقظ كثيرًا أثناء الليل لتناول الطعام.
بين 3 و 5 أشهر من العمر ، يبدأ الأطفال عادة في النوم أكثر أثناء الليل ويتمتعون بفترات نوم أطول - حوالي 5 إلى 6 ساعات في المرة الواحدة - ولكنهم سيستيقظون كثيرًا. يتعلم الأطفال عادة النوم طوال الليل عندما يبلغون من العمر 6 إلى 9 أشهر ، ولكن هذا يختلف حسب طفلك وما إذا كنت تؤكد على عادات النوم الجيدة.
ما الذي يسبب تراجع النوم؟
يمكن أن تتغير عادات نوم طفلك - ويبدو أنها تتخذ خطوة إلى الوراء - لأسباب عديدة. تتضمن التفسيرات المحتملة لتراجع النوم ما يلي:
- نوبات النوم: بين 3 و 6 أشهر من العمر ، يقوم معظم الأطفال بتعديل أنماط نومهم ليكونوا مستيقظين أكثر أثناء النهار وينامون لفترات أطول في الليل. تبدأ دورات نومهم في أن تصبح أشبه بدورات نوم البالغين في كيفية تناوبهم بين النوم الخفيف والنوم العميق. ولكن بينما ينتقل طفلك بين مراحل النوم ، قد يستيقظ ولا يمكنه استعادة نفسه للنوم. (يستيقظ البالغون والأطفال الأكبر سنًا أيضًا أثناء الليل لهذا السبب ، لكن عادة ما يعودون للنوم على الفور).
- معالم: غالبًا ما يبلغ الآباء عن تراجع النوم عندما يتعلم طفلهم مهارة جديدة ، مثل التدحرج أو الزحف أو الوقوف. يقول بعض الخبراء إن هذا قد يحدث لأن الأطفال مشغولون جدًا بتعلم المهارة التي يرغبون في ممارستها طوال الوقت ، حتى في الليل. أيضًا ، إذا تعلم طفلك الوقوف ، فقد يحاول القيام بذلك في سريره عندما يستيقظ ثم يبكي لأنه لا يعرف بعد كيفية النزول.
- تغييرات البيئة: يمكن أن تؤثر التغييرات الصغيرة في محيط طفلك على كيفية نومه جيدًا. يمكن أن تؤثر التغيرات في الطقس على درجة حرارة غرفة طفلك ، مما يجعله غير مرتاح في الليل. أو ربما كان الضوء الخارجي للجيران يسطع في غرفته ويبقيه مستيقظًا.
- قلق الانفصال: بين 6 و 12 شهرًا ، يبدأ طفلك في فهم انفصاله عنك وقد يشعر بالقلق عندما تغادر أنت أو شريكك الغرفة. يصل قلق الانفصال هذا عادةً إلى ذروته في عمر 10 إلى 18 شهرًا ويتلاشى في سن الثانية. قد يصرخ طفلك من أجلك في منتصف الليل ، أو يحاول التسلق من سريره ، أو يريد النوم في سريرك. القلق من الانفصال ، بالرغم من المحاولة ، هو جزء طبيعي من التطور العاطفي لطفلك.
- التغييرات في الروتين: ربما ذهبت في إجازة وبقي طفلك مستيقظًا متأخرًا عن المعتاد. أو كان طفلك مريضًا وأصبح معتادًا على فحصك لها ليلًا وهزها أو تهدئتها حتى تنام. قد تؤدي أي تغييرات في روتين طفلك المعتاد - أو تغيير الوقت - إلى التخلص مؤقتًا من أنماط نومه.
هل يجب أن أقلق إذا كان طفلي لا ينام جيدًا؟
عادة لا. تعد التقلبات في أنماط النوم طبيعية تمامًا خلال السنوات القليلة الأولى من الحياة. أيضًا ، لمجرد أن طفل شخص آخر ينام طوال الليل في 6 أشهر لا يعني أن طفلك سينام. يستيقظ بعض الأطفال بسهولة أكبر من غيرهم أو يواجهون صعوبة في إنشاء دورة نوم واستيقاظ منتظمة.
ومع ذلك ، تحدث صعوبات النوم أحيانًا بسبب مشكلة صحية أساسية. إذا كان طفلك أكبر من 6 أشهر ويستيقظ بانتظام عدة مرات في الليلة ، أخبر طبيب طفلك بذلك. يمكنها التأكد من عدم وجود خطأ وتقديم إرشادات حول التدريب على النوم إذا لزم الأمر.
تتضمن المشكلات الصحية التي يجب البحث عنها ما يلي:
- مرض: يمكن أن تؤدي الحمى أو الألم الناتج عن التهاب الأذن أو اضطراب المعدة أو التسنين إلى إبقاء طفلك مستيقظًا في الليل.
- توقف التنفس أثناء النوم: إذا كان طفلك يعاني من صعوبة التنفس أثناء نومه ، فقد يكون ذلك علامة على توقف التنفس أثناء النوم. من الطبيعي أن يعاني الأطفال دون سن 6 أشهر من عدم انتظام التنفس وأن يتوقفوا لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ بين الأنفاس. ولكن إذا كان طفلك يتنفس أو يشخر بصوت عالٍ ، أو توقف عن التنفس لمدة 20 ثانية أو أكثر ، أو استيقظ من نومه وهو يعاني من الاختناق ، فاستشر طبيبه على الفور.
- الارتجاع المعدي: إذا كان طفلك يتقيأ بشكل متكرر أو يبصق كميات كبيرة من الحليب ، أو يستيقظ وهو يصرخ من الألم ، فقد يكون مصابًا بمرض الارتجاع المعدي المريئي. يحدث هذا عندما لا يعمل الصمام الذي يربط المريء بالمعدة بشكل صحيح ويدفع محتويات معدة طفلك الحمضية إلى فمه. قد تحتاج إلى علاج طبي.
كيف أساعد طفلي على النوم جيدًا مرة أخرى؟
إذا كان طفلك يبلغ من العمر 4 أشهر على الأقل ويواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا ، فقد ترغب في التفكير في التدريب على النوم. يمكنك الاختيار بين الصراخ ، لا دموع ، وطرق التلاشي.
فيما يلي بعض الطرق الأخرى لإعادة نوم طفلك إلى المسار الصحيح:
إذا اشتكى طفلك الدارج أو نادى أثناء الليل ، انتظري قليلاً قبل الرد. طمأنه أنك هناك ، حتى عندما تكون بعيدًا عن الأنظار ، وذكّره أن الوقت قد حان للنوم.
- احصل على روتين ما قبل النوم: إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فابدئي مع طفلك في روتين نوم مهدئ يمكن التنبؤ به. قد يكون هذا حمامًا ، وارتداء بيجاما ، وقراءة كتاب مصور أو غناء أغنية قبل تقبيل ليلة سعيدة. يساعد إجراء اتصال عاطفي مع طفلك في وقت النوم على الشعور بالأمان والاستعداد للنوم.
- ضعي طفلك في سريره عندما يكون مستيقظًا: حاولي ألا تدعي طفلك ينام أثناء تناول الطعام أو التأرجح أو في سريرك. بدلًا من ذلك ، ضعيها في سريرها عندما تكون نائمة لكنها لا تنام بعد حتى تنام بنفسها. الهدف هو أن تتعلم كيفية تهدئة نفسها للنوم ، لذلك لن تحتاج إلى مساعدتها في ذلك في كل مرة تستيقظ فيها.
- لا تشجع على العادات السيئة: إذا سارعتِ للاطمئنان على طفلك الأكبر سناً على الفور في كل مرة يبكي فيها ، أو تطعميه أو تعيده إلى النوم ، أو تحضره معك إلى الفراش ، فسوف يعتمد على هذا قريبًا للعودة إلى النوم. بحلول الشهر الرابع ، لا بأس من ترك طفلك يبكي لفترة قصيرة لمعرفة ما إذا كان سيستقر مرة أخرى بمفرده. إذا أردت الذهاب إليه ، ربتي عليه بهدوء على ظهره بدلًا من حمله. اترك الغرفة عندما يكون هادئًا ولكنه لا يزال مستيقظًا.
- اجعل الليل مملًا: علمي طفلك أن الليل ليس حفلة. إذا كان عليك تغيير طفلك أو إطعامه ليلاً ، فافعل ذلك بسرعة ودون عناء. حافظ على هدوء الأنشطة وواقعية. إذا أمكن ، اجعل الأضواء مضاءة. وتأكدي من إعطاء طفلك الكثير من الاهتمام أثناء النهار حتى يتعلم أن النهار هو وقت اللعب!
- ابق متسقًا: حاول الالتزام بروتين وقت النوم وإرشادات النوم ، حتى أثناء الفترات الصعبة. تأكد من أن شريكك وأي مربيات أطفال أو مقدمي رعاية في الأسرة يعرفون الروتين والإرشادات أيضًا. إذا خرج طفلك عن المسار الصحيح بسبب مرض أو انقطاع آخر ، فارجع إلى الروتين في أسرع وقت ممكن.
- التوقف عن الوجبات الليلية: بين 4 و 6 أشهر من العمر ، يحصل معظم الأطفال على سعرات حرارية كافية أثناء النهار ويمكنهم قضاء الليل دون تناول الطعام. إذا كنت تعتقد أن طفلك مستعد ، فحاول أن تمنعه عن الوجبات الليلية على مدى أسبوعين تقريبًا.
- تأكد من راحة طفلك: تأكدي من أن درجة الحرارة ليست شديدة السخونة أو البرودة في غرفة طفلك. احذري من الضوضاء الخارجية أو الأضواء التي قد تحافظ على طفلك مستيقظًا. جرب استخدام آلة الضوضاء البيضاء أو مروحة لإغراق الضوضاء الأخرى. استخدم الظلال الداكنة لإبعاد الضوء. إذا كان طفلك الأكبر سنًا أو طفلك غير مرتاح بشأن الظلام ، فلا بأس من استخدام ضوء الليل أو السماح للضوء من الردهة بالتسرب إلى غرفته.
- ساعد طفلك في الصعود والهبوط: إذا تعلم طفلك مؤخرًا الوقوف ، فقد يواجه مشكلة في التراجع. قد تبكي أيضًا طلباً للمساعدة ليلاً بعد الوقوف في سريرها. خلال النهار ، ساعدها في التدرب على النزول من خلال دعمها بينما تضغط بقوة على مؤخرة ركبتيها حتى تشبك.
- تقدم محبوب: يحب العديد من الأطفال الأكبر سنًا والأطفال الصغار الاحتضان ببطانية أو دمية ناعمة عندما يذهبون إلى الفراش. لكن لا تضعي المحبين في سرير الأطفال حتى يبلغ طفلك عام واحد على الأقل ، لأنهم قد يشكلون خطر الاختناق.
- ابق هادئا: حاول أن تكون متفهمًا ، حتى عندما يكون سلوك نوم طفلك محبطًا. إذا شعرت بالتوتر أو الغضب أو الانزعاج ، فقد تجعل مشاكل النوم أسوأ. سيساعد البقاء مسترخيًا على تهدئة طفلك أيضًا.
انا متعب جدا! كيف يمكنني التعامل مع تراجع نوم طفلي؟
يمكن أن يكون الأمر مرهقًا ومرهقًا عندما يستيقظ طفلك كثيرًا أثناء الليل أو لا ينام بسهولة. يكون الأمر صعبًا بشكل خاص عندما تعتاد على الليالي الأسهل وتعود فجأة إلى أرض المحرومين من النوم.
يمكن أن تساعدك هذه النصائح:
- قيلولة عندما يمكنك: إذا كنت في المنزل أثناء النهار ، فحاول أن تأخذ قيلولة عندما يغفو طفلك حتى تحصل على مزيد من النوم. إذا كنت في العمل ، فقد تتمكن من أخذ قيلولة أثناء الغداء في سيارتك أو في مكتب غير مستخدم.
- إدارة الحرمان من النوم: إذا لم تكن القيلولة ممكنة ، فابحث عن طرق للتغلب على قلة النوم أثناء النهار. لا يوجد بديل عن zz الجيد ، بالطبع ، لكن يمكنك أن تجعل التعب أكثر سهولة.
- ابقاء الامور في نصابها: تذكر أن تراجع نوم طفلك مؤقت. يعود معظم الأطفال إلى أنماط النوم الجيدة في غضون أيام قليلة أو أسابيع أو أشهر على الأكثر.
- طلب المساعدة: شاركي واجبات الطفل الليلية (والنهارية) مع شريكك حتى تتمكن من الحصول على قسط من النوم على الأقل. تحدث إلى الآباء الآخرين حول تحديات نوم طفلك ووضع خطة عمل. اطلب من طبيب طفلك النصيحة حول كيفية تحسين نوم طفلك. إذا لم يفلح ذلك ، ففكر في تعيين استشاري نوم لمساعدتك في إيجاد الحلول.
