We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
غيّر جائحة الفيروس التاجي (COVID-19) كل شيء ووضع القلق في الأحداث اليومية. إذا كنت ترسل طفلك إلى الحضانة أو المدرسة ، فمن الطبيعي تمامًا أن تشعر بالتوتر حيال ذلك. لكن إدارة قلقك مفيد لك ولطفلك - لذا احصل على الراحة من خلال العمل من خلال مشاعرك ، والتواصل مع مجتمعك ، وممارسة الرعاية الذاتية.
سمها لترويضها
إذا كنت تكافح من أجل اتخاذ قرار بشأن إرسال طفلك إلى الحضانة أو المدرسة ، فابدأ بتوضيح ما تشعر به. كما يقول المؤلف والطبيب النفسي الدكتور دانيال سيغال ، عند التعامل مع المشاعر الكبيرة ، من المفيد "تسمية ذلك لترويضه".
اجلس وفكر فيما تشعر به. احصل على قطعة من الورق واكتب كل ما يقلقك ومخاوفك بشأن إرسال طفلك إلى الحضانة أو المدرسة. ثم اكتب كل الإيجابيات حول إعادة طفلك. تحتوي جميع القرارات التي نتخذها تقريبًا على مخاطر وفوائد ، ويمكن أن يساعدك تقييمها في اتخاذ قرار قوي.
إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة ، فحاول ألا تفكر في القرار على أنه "نهائي". عليك فقط اتخاذ أفضل قرار بشأن الآن. ومع ذلك ، حاول ألا تستمر في التقلب بشأن اختيارك. اتخذ قرارًا ، جربه لفترة زمنية محددة ، ثم أعد تقييمه عندما تنتهي تلك الفترة الزمنية أو إذا تغيرت الظروف.
قد يكون من المفيد العثور على شخص بالغ موثوق به لمشاركة مشاعرك معه. فكر في الوثوق بصديق أو شريكك أو معالجك. إذا شعرت أنه من الصعب التعامل مع قلقك ، احصل على الدعم من متخصص.
تواصل
تواصل مع الحضانة أو المدرسة لطفلك للحصول على المعلومات التي تحتاجها لتشعر بالأمان. هل تعلم ما هي احتياطات السلامة التي سيتم اتخاذها؟ ما هو البروتوكول إذا مرض شخص ما؟ كيف ستتواصل الادارة مع العائلات؟
ثم تواصل مع العائلات الأخرى داخل مدرستك أو مجتمع الرعاية النهارية. من المحتمل أن لديهم نفس المشاعر والأسئلة. يمكن أن يساعدك تعزيز نظام الدعم الخاص بك على إدارة الضغط اليومي الناجم عن إنجاب أطفال صغار والعيش في ظل جائحة.
حتى عندما يتعذر عليك الاجتماع وجهًا لوجه ، يمكنك عقد لقاءات افتراضية مع أولياء الأمور الآخرين والبقاء على اتصال مع معلمي طفلك.
تقول رينيه بينا لوبيز ، أخصائية التعلم في مرحلة الطفولة المبكرة في نيويورك: "لا تخف من الاعتماد على معلميك واطلب المساعدة في إنشاء اتصالات مع أولياء الأمور سواء عبر الإنترنت أو خارجها". "نحن بحاجة إلى الدعم ونريد أن ندعمك بأفضل طريقة ممكنة."
مارس الرعاية الذاتية
عند التعامل مع القلق ، فإن الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية. يمكن أن يبدو هذا مختلفًا لأشخاص مختلفين. فكر فيما يجعلك تشعر بالاسترخاء والتجدد. لا تساعدنا ممارسة الرعاية الذاتية على أن نكون أكثر استعدادًا لرعاية أطفالنا فحسب ، بل إنها أيضًا نماذج لسلوكيات مهمة لأطفالنا.
أحد الجوانب الجانبية الغريبة للوباء هو أننا جميعًا نمر به معًا. من المحتمل أن تكون محاطًا بالعديد من الأشخاص الذين يتعاملون مع مشاعر مماثلة. يمكن أن تكون هذه فرصة إيجابية لبناء الروابط ومشاركة الاستراتيجيات ، كما تقول توشا جروس ، وهي معلمة ومدربة في لويزيانا.
يقول جروس: "تأكد من ممارسة الرعاية الذاتية وتجنب النقد الذاتي". "نحن جميعا على نفس السفينة الدوارة."
المزيد من الموارد:
العام الدراسي 2020-21 الدعم والمناقشة في مجتمع موقعنا
معلومات عن المدرسة ورعاية الأطفال من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها
معلومات COVID-19 من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال
موارد كل دولة على حدة من childcare.gov
كيفية تحضير طفلك للرعاية النهارية أو المدرسة مع احتياطات فيروس كورونا
موقعنا News & Analysis هو تقييم للأخبار الحديثة المصممة لاختصار الضجيج وتزويدك بما تحتاج إلى معرفته.
