توصي اللجنة بعدم إضافة سكر للأطفال دون سن الثانية

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

UZ Up GO rF Yp yM wZ Al Yl oX fn gx js Mi Ql ml fO

إن ما يأكله ويشربه الرضع والأطفال الصغار له تأثير كبير على صحتهم ونموهم على المدى الطويل. السكر المضاف ليس له قيمة مغذية ، وإعطائه للرضع والأطفال الصغار يمكن أن يدفعهم إلى الامتلاء بالسكر وتفويت المزيد من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تدعم نموهم ، كما تقول اللجنة الاستشارية للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2020.

كما تم ربط استهلاك السكر في وقت مبكر من الحياة بمشاكل صحية لاحقة ، مثل السمنة ، وقد يؤدي إلى تطوير تفضيل الأطفال للأطعمة غير الصحية. (هل تتعامل بالفعل مع طعام انتقائي؟ قد تساعد هذه الاستراتيجيات.)

إليك ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على السكر المضاف خارج نظام طفلك الغذائي:

تعرف على الكلمات البديلة للسكر. بعض ملصقات الطعام والشراب لا تسرد "السكر" كمكون ولكنها مع ذلك تحلى ببعض أشكالها. الكلمات الشائعة المتعلقة بالسكر هي تلك التي تنتهي بـ "أوز" مثل المالتوز والسكروز والجلوكوز واللاكتوز والفركتوز (بما في ذلك شراب الذرة عالي الفركتوز) وسكر العنب. هناك أيضًا مُحلي الذرة وشراب الذرة وشراب الشعير ودبس السكر والعسل ومركزات عصير الفاكهة وعصير القصب المُتبخر.
تعرف على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عادةً على سكر مضاف. ووجدت اللجنة أن غالبية السكريات المضافة في الوجبات الغذائية الأمريكية تأتي من خمسة أنواع فقط من الأطعمة: الحلويات والوجبات الخفيفة الحلوة والمشروبات المحلاة والقهوة والشاي المحلى والحلوى والسكريات وحبوب الإفطار وألواح الفطور.
لا تتناول عصير الفاكهة. عادة ما تحتوي "مشروبات" عصير الفاكهة على سكر مضاف. حتى عصير الفاكهة بنسبة 100 في المائة يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية ولا يأتي مع الفوائد الغذائية للفاكهة الكاملة. تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا يجب ألا يتناولوا العصير. بين سن 1 و 3 سنوات ، قلل العصير إلى 4 أونصات (نصف كوب) في اليوم. تابع القراءة للحصول على مزيد من الإرشادات حول العصير.
الأطعمة الحلوة بشكل طبيعي لا بأس بها. نعم ، تحتوي الأطعمة الكاملة مثل التفاح والبرتقال على السكر ، لكنها توفر أيضًا الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم نمو طفلك الصحي. بدلاً من تقديم وجبات خفيفة وحلويات لطفلك ، اختر الأطعمة الحلوة لمجرد أن الطبيعة صنعتها بهذه الطريقة.

يتطلب تخطي السكريات المضافة تمامًا تحولًا كبيرًا للعديد من العائلات التي لديها أطفال صغار. أظهرت العديد من الدراسات أن الاستهلاك الزائد للسكر منتشر بين الأمريكيين الصغار (وكذلك الأطفال الأكبر سنًا والبالغين). بالطبع ، لا يساعد الأطفال وأولياء الأمور في كثير من الأحيان في قصف الإعلانات عن الأطعمة المصنعة بشكل كبير ، ومعرفة الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات المضافة يتطلب بعض المعرفة في قراءة الملصقات.

بمجرد أن يبلغ طفلك عامين من العمر ، راقب كمية السكر التي يتناولها طفلك. تحث أحدث الإرشادات الأمريكيين من جميع الأعمار على تقليل استهلاكهم من السكر المضاف إلى ما لا يزيد عن 6 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. نظرًا لأن متوسط عمر الطفل بعمر 2 أو 3 سنوات يحتاج إلى حوالي 1000 سعرة حرارية يوميًا ، فلا ينبغي أن يأتي أكثر من 60 من هذه السعرات الحرارية من السكر. هذا حوالي ثلث علبة الصودا.

تعرف على المزيد حول الأكل الصحي للأطفال الصغار.

موقع News & Analysis الخاص بنا عبارة عن تقييم للأخبار الحديثة المصممة لاختراق الضجيج وإطلاعك على ما تحتاج إلى معرفته.