5 تمارين أنيقة لمساعدتك على التغلب على آلام غازات القسم C

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ca ad EQ xU ds no eZ Ta wm yL kN Ty mC YV Bn YM Vb Jk

لقد كنت حاملاً مرتين وولدت كلا الطفلين عبر قسم قيصري مجدول. من المحادثات التي أجريتها مع بعض أصدقائي من أمي ، كان الشيء الوحيد الذي افتقدته حقًا هو الألم الشديد. هذا لا يعني أنني كنت قادرًا على التخلي عن كل المعاناة الجسدية. تذكر أن الولادة القيصرية هي عملية جراحية كبرى.

إلى جانب الألم الذي أتى مع شق بطني وخياطته مرة أخرى ، واجهت بعض التحديات الأخرى. كانت القضية الأكثر إلحاحًا هي الغاز. لم يكن هذا الغاز من النوع الذي تحصل عليه بعد تناول الفاصوليا أو كرنب بروكسل. شعرت بالغاز الذي أصابني بعد كلا القسمين القائمين بأنني لن أتمكن من التنفس أو المشي مرة أخرى. بدأت من بطني وملأت جذعي بالكامل حتى كتفي مثل بالون مملوء بالرصاص. كان أسوأ شعور على الإطلاق.

بخلاف رعاية أطفالي ، كان هدفي الوحيد هو تفجير تلك الفقاعات. تمكنت من العثور على الراحة بشكل أسرع في المرة الثانية مع ابني. بعد أسبوع اختفى معظم الغاز بفضل التدريبات التالية.

وضعية اليوجا

كان عمري 12 ساعة بعد الولادة عندما كنت على يدي وركبتي في سرير المستشفى وقوس ظهري مثل قطة. رفعت وظيفة القط معدتي بطريقة لم تزعج جرحي الجديد وساعدت على تمديد فقاعة الغاز.

شد الركبة

بمجرد وصولي إلى المنزل ، بدأت في رفع ركبتي إلى صدري أقرب ما يكون. كان لا يزال من الصعب علي الاستلقاء على ظهري ورفع ساقي ، لذا كان الوقوف هو الخيار الأفضل التالي. ساعد كل من الوقوف وحركة رفع ركبتي في تفكيك الغاز.

تدليك المعدة

قبل أن أغادر المستشفى ، أطلعتني إحدى الممرضات على كيفية القيام بتدليك المعدة للتخلص من الغازات. كان المفتاح يدفع لأسفل بينما كنت أفرك وأذهب في اتجاه عقارب الساعة. لقد وجدت الكثير من الراحة مع فرك المعدة المتكرر.

لفات الكتف

لا ، حقًا - لقد شعرت بالغاز في كتفي. أود أن أدحرجهم للخلف وللأمام ، وكذلك أرفعهم لأعلى وأسقطهم لتحريك الغاز للخارج وللأسفل.

القرفصاء

الطريقة الأكثر فاعلية التي وجدتها للتخلص من الغازات التي حصلت عليها بعد الولادة القيصرية كانت القيام بالجلوس. لم أتمكن من النزول إلى هذا المستوى المنخفض بعد أن أنجبت طفلي. حتى النزول قليلاً ساعد. TMI ALERT: شعرت بقليل من بوق صغير يخرج في كل مرة أضع فيها قدمي.

غاز ما بعد الولادة بغيض ومزعج ، لكنه ليس غير طبيعي. ليس لديك سبب للخجل من التحدث عن ذلك. تأكد من إخبار طبيبك والممرضات بذلك عندما يسألونك كيف يفعلون ذلك حتى يتمكنوا من المساعدة في مراقبته.

الآراء التي يعبر عنها المساهمون الأصليون هي آراء خاصة بهم.